Respiración consciente

Nina Cantú · Escúchate La respiración es la herramienta más poderosa y accesible que tenemos para reconectarnos con el presente — siempre está ahí, esperando que la usemos. Respirar conscientemente activa el sistema nervioso parasimpático, lo que le indica al cuerpo que puede soltar el estrés y volver al equilibrio. Es un reset instantáneo: unos cuantos ciclos de respiración intencional bastan para reducir la ansiedad, mejorar la claridad mental y recuperar el control de tus emociones.